brzuch jpg

[...] redukcja czy masa. Przy wzroście 179 cm ważę 71 kg na czczo. Jak widać jestem osobą szczupłą jednak mam problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak brzuch oraz na podbródku. Zwłaszcza problem z podbródkiem bardzo mnie denerwuje gdyż nawet osoby sporo grubsze mają z nim mniejszy problem. Dlatego proszę o rade jaką dietę [...]

[...] i kondycję. Interesującym jest to że mk677 może zwiększyć nasz GH co by było spoko bo jestem patykiem z natury i jak bym nie ćwiczył miałbym rękę jak nadgarstek i wydęty brzuch (skinny fat-najgorsze ścierwo) apetyt też się przyda bo jem 3k kcal ale wiecej bym zjadl. Gorzej z czasem bo robie 11h dziennie na rzeźni. Więc regeneracja też [...]

[...] oznaczają te znaki równości i znaki wiekszosci/mniejszosci.Nie mogę sie połapac,ile serii i w ógóle. Pewnie to banalne,ale jestem wyjątkowo tępy :D Na końcu każdego treningu brzuch: - brzuszki, 3 serie po 30-50 powtórzeń, - podciąganie kolan do brody, 3 serie po 30-50 powtórzeń, - skręty ze sztangą, 1 seria 50-70 powtórzeń, - skłony boczne z [...]

Witam wszystkich ponieważ, to mój pierwszy post na tym forum. Mam na imię Kamil, 23 lata, staż treningowy lekko ponad rok. Aktualnie okres masowy - 86kg / 186cm ( endo ). Korzystam z dosyć dobrze wyposażonej siłowni, więc ze sprzętem czy obciążeniem nie ma problemu. Na początku był FBW, potem pół roku splita ( którego efektami się rozczarowałem ) [...]

Witam. Cwicze juz od jakis 2,5 lat tylko ze przerwami i potrzebuje ostrego planu treningowego ktory zapewni mi maxymalny przyrost i uczucie satysfakcji po treningu, poniewaz moj dotychczasowy trening "nie" przynosi juz oczekiwanych odemnie efektow. Cwiczne nie od miesiaca a po treningach juz nie czuje zakwasow ani zmeczenia chodciaz zwiekszam [...]

[...] za niedługi czas będą widoczne efekty. Dlatego też zwracam się do Was o poradę i kilka profesjonalnych uwag. Chciałabym schudnąć do wagi 60-62 kg, przy czym wyrzeźbić lekko brzuch, ujędrnić pośladki, a nogi to nie problem. Na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni, dlatego ćwiczę w domu z hantelkami 2 i 3 kg. Podaję dietę do oceny. [...]

[...] poczułem ból pomiędzy łokciem a ramieniem. Tak jakby kłuło, potem jakby kość mi się przesuwała. Odpoczywałem. Nie grałem w siatkówkę przez 5 dni jedynie robiłem ćwiczenia na brzuch( nie wykorzystywałem rąk) i biegałem(trochę ruszałem rękoma :] ) Pierwsze 2 dni bolało bardzo przy każdych próbach robienia okrążeń rękoma. Dzisiaj boli o wiele mniej. [...]

Zadam od razu pytanie. Chodzi dokładnie o mięśnie brzucha tzw. sześciopak. Np. na tym zdjęciu widać o jaki brzuch mi chodzi: http://www.pakerzy.org/demot/4fd8bc276d211.jpg Jak tego dokonać? Mam 7% tłuszczu w ciele i to jest 6kg dużo biegam ale nie mogę wyćwiczyć takiego kaloryfera. Ćwiczę p90x na brzuch i inne partie ciała oraz A6W. Proszę o pomoc [...]

[...] hantli w skosie 4x8 prog - rozpiętki w lekkim skosie 3x10 - wiosłowanie jednorącz 4x8 prog - wyciąg górny nachwyt szeroko 3x10 - hip thrust jednonóż noga na ławce 3x10 - brzuch 2 jakieś dowolne ćwiczenia po 2-3s - zwis na drążku 2. plecy ciężko, klatka lekko, czworogłowe uda lekko - wiosłowanie nachwytem 5x6p progresja - podciąganie [...]

[...] rozpocząć przygodę z siłownią. Planowałam ćwiczyć 4x w tygodniu PN,WT, CZW,PT. Moim planem jest wzmocnić i ukształtować całe ciało, plecy, ramiona, ręce, nogi, łydki, brzuch ale kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy. Na funkcjonalnym robiliśmy jeden obwód czasem po 15 różnych ćwiczeń po minutę lub dwie intensywnie ale [...]

[...] pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 88 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Dopiero od 2tyg: wioślarz 3-4 serie po 200 powtórzeń- [...]

[...] gum w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach) 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) 3. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 4. Martwy ciąg na prostych nogach MIĘŚNIE NÓG 1. Unoszenie nogi bokiem leżąc 2. Uginanie nogi leżąc BARKI 1. Unoszenie ramienia przodem 2. Podciąganie ramion [...]

[...] w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2x tydz, fitness workout 3X tydzień, pływanie [...]

[...] przejdźmy dalej. Wiek: 17,5 lat Waga: 75+kg Wymiary: -wzrost 182-183 -klata 108 - nie wiem czy dobrze zmierzone -bic prawy 39 lewy 39 -udo 58 -łydka 40 -przedramię 30 -brzuch 82 Założenia: 1. Budowa masy mięśniowej 2. Poprawa klatki piersiowej Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej- 2 serie 2.Pompki na poręczach 1 seria [...]

[...] jednak od marca do wrzesnie mialem przerwe w cw:( Teraz ćwicze juz 2miechy i chcialem,zebyscie ocenili efkty;p Szału nie ma ale wczesniej bylo tragicznie..szkoda,ze nie mam Fotek..Zdjęc jest sporo wiec prosze abyscie zaczekali z komenatrzami az napisze,ze juz mozna MOJE WYMIARY Klata;110 Bic38.4 wpasie 84/troche zaniedbałem brzuch przez wakacje;/

Podlaczam zdjecie ( jestem wysuszony po zatruciu ) Moj problem polega na tym ze rece,barki,plecy sa jak dla mnie wporzadku , chodzi o brzuch i klate wygladam jak 6-latek .. prosze o jakies porady klata i brzuch stoja w miejscu.. probowalem zmieniac cwiczenia na klate nic nie dalo.. http://oi58.tinypic.com/29ynxw3.jpg

Panowie pisze do was odnośnie ponieważ nie wiem jak pomóc ziomkowi, chodzi o tzw żółwi brzuch ziomek jest na cyklu teścia 500-600mg tygodniowo, robi ciężkie treningi 4 razy w tygodniu i ma strasznie wydęty brzuch, sylwetka jak na załączonym zdj. Estradiol wszystko pilnuje spożywa napoje energetyczne. Na wasze jest to od gazu czy może coś z dawką [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13984f2fa2754cb0b1cef92684a8899f.JPG PS : musiałem stworzyć nowy temat, bo tamtego nie mogłem już edytować. Nie jestem jakimś chudzielcem, troche mam wyrzeźbioną klatke i brzuch, mam w bicepsie 33-34cm, jakby cos to moge wkleic fotke. pozdro Zmieniony przez - Kucharek2014 w dniu 2014-01-26 15:12:59

[...] rodzicom to starczyło i nie chcą mnie wysłać prywatnie. Jak myślicie po obejrzeniu zdjęć , mam któraś z wad postawy czy poprostu za bardzo chodzę zgarbiona i mam za duży brzuch? Z góry dzięki za pomoc http://img84.imageshack.us/i/img0463j.jpg/ - pozycja normalna, zgarbiona z wystającym brzuchem http://img138.imageshack.us/i/img0465d.jpg/ - [...]

[...] dziś pękło 80kg x6 w 4 seriach plus na dopompowanie robię jedną serię 70% ciężaru podstawowego. Ćwiczę w tygodniu na siłowni 4 razy siłowo poniedziałek/czwartek plecy,brzuch,kaptury,biceps wtorek/piątek Nogi,klatka,braki,triceps Środa i sobota należą do cardio mniej więcej spalam 600 kcal jest to trening aerobowy/anaerobowy. W dni na [...]